Plan de 7 Días
1. Reconoce tu Ansiedad
"Echa sobre Jehová tu carga, y él te sustentará; No dejará para siempre caído al justo."
Salmo 55:22
Práctica:
Dedica 10 minutos a escribir tus preocupaciones en un diario. Luego, léelas en voz alta y entrégalas simbólicamente a Dios.
Oración:
Señor, hoy reconozco mi ansiedad y te la entrego. Ayúdame a confiar en que Tú me sostienes. Amén.
2. Enfócate en la Verdad
"La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón, ni tenga miedo."
Juan 14:27
Práctica:
Memoriza Juan 14:27. Repítelo cada vez que sientas que la ansiedad aumenta.
Oración:
Jesús, gracias por tu paz que sobrepasa todo entendimiento. Recibo tu paz y rechazo el temor. Amén.
3. Descansa en Su Soberanía
"Así que, no os afanéis por el día de mañana, porque el día de mañana traerá su afán. Basta a cada día su propio mal."
Mateo 6:34
Práctica:
Practica la atención plena. Enfócate en tu respiración por 5 minutos, agradeciendo a Dios por el presente.
Oración:
Padre, ayúdame a vivir un día a la vez, confiando en tu provisión y soberanía para mañana. Amén.
4. Renueva tu Mente
"Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre; si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto pensad."
Filipenses 4:8
Práctica:
Haz una lista de 5 cosas verdaderas, puras y amables por las que puedes estar agradecido hoy.
Oración:
Espíritu Santo, renueva mi mente. Ayúdame a enfocar mis pensamientos en lo que te agrada y edifica mi alma. Amén.
5. Fortalece tu Espíritu con la Oración
"echando toda vuestra ansiedad sobre él, porque él tiene cuidado de vosotros."
1 Pedro 5:7
Práctica:
Busca un lugar tranquilo y ora específicamente sobre cada una de tus ansiedades, entregándoselas a Dios una por una.
Oración:
Dios mío, echo toda mi ansiedad sobre Ti, porque sé que tienes cuidado de mí. Confío en tu amor y protección. Amén.
6. Busca Comunidad
"Sobrellevad los unos las cargas de los otros, y cumplid así la ley de Cristo."
Gálatas 6:2
Práctica:
Comparte tus luchas con un amigo de confianza o un mentor espiritual. Pide oración y apoyo.
Oración:
Señor, gracias por la comunidad de creyentes. Ayúdame a ser vulnerable y a permitir que otros me ayuden a llevar mis cargas. Amén.
7. Vive en Gratitud
"Dad gracias en todo, porque esta es la voluntad de Dios para con vosotros en Cristo Jesús."
1 Tesalonicenses 5:18
Práctica:
Termina el día escribiendo 3 cosas por las que estás agradecido, sin importar las circunstancias.
Oración:
Padre, te doy gracias por todo. Ayúdame a cultivar un corazón agradecido que encuentre gozo en Tu voluntad. Amén.